Disa nga strategjitë më të mira për të reduktuar mundësinë e zhvillimit të demencës janë, për ta thënë me butësi, të papërshtatshme. Mos u plakni; mos jini grua; zgjidhni prindërit me kujdes. Por, ndonëse plakja mbetet faktori më i madh i rrezikut, gratë janë më të rrezikuara se burrat dhe disa trashëgimi gjenetike e bëjnë demencën më të mundshme ose pothuajse të pashmangshme. Megjithatë, kërkimet më të fundit sugjerojnë se deri në 45% të rasteve të demencës janë të parandalueshme — ose të paktën fillimi i tyre mund të vonohet.
Kjo është përfundimi i raportit të fundit të publikuar më 31 korrik nga Komisioni i Lancet për Demencën, i cili bashkon ekspertë kryesorë nga e gjithë bota dhe rendit faktorët e rrezikut që, ndryshe nga mosha, janë “të modifikueshëm”. Ai rendit 14 të tillë, duke shtuar dy të rinj krahasuar me raportin e mëparshëm të vitit 2020: humbja e pa trajtuar e shikimit dhe nivelet e larta të kolesterolit LDL.
Shumica e lajmeve për demencën duken depresive, pavarësisht përparimeve të fundit në trajtimin e disa rasteve të sëmundjes Alzheimer, shkaku më i zakonshëm i gjendjes. Shumica e rasteve mbeten të pashërueshme dhe numri i njerëzve me këtë gjendje rritet në mënyrë të pashmangshme ndërsa bota plaket. Fakti që incidenca e lidhur me moshën e demencës mund të reduktohet është një shenjë e rrallë shprese.
Faktorët e modifikueshëm të rrezikut përfshijnë pirjen e duhanit, obezitetin, mungesën e aktivitetit fizik, presionin e lartë të gjakut, diabetin dhe konsumimin e tepruar të alkoolit. Mënyra më e mirë për të reduktuar rrezikun e zhvillimit të demencës është të ndiqni atë që gjithmonë është konsideruar një jetë të shëndetshme: të shmangni duhanin dhe alkoolin në tepricë dhe të bëni shumë ushtrime (por të shmangni ato që përfshijnë goditje të përsëritura në kokë, si boksi, futbolli amerikan, rugby dhe lakrosi).
Kjo gjithashtu nënkupton të keni një dietë të mirë, të përkufizuar në një studim të cituar nga komisioni si: “Të hani të paktën tre herë në javë fruta, perime dhe peshk; të pini rrallë pije me sheqer të shtuar; të hani rrallë mish të përpunuar si sallamë ose të porositni ushqime të gatshme.” Kështu që nuk është për t’u habitur që kolesteroli LDL është shtuar në listën e gjërave për t’u shmangur.
Është gjithashtu e rëndësishme të ushtrohet truri: duke mësuar një instrument muzikor ose një gjuhë të huaj, për shembull, ose duke bërë fjalëkryqe dhe sudoku.
Sëmundje të tjera fizike
Disa sëmundje fizike nuk rrisin rrezikun e sëmundjeve kardiovaskulare apo kancerit, por janë treguar se e bëjnë demencën më të mundshme. Njëra prej tyre është humbja e pa trajtuar e dëgjimit. Raporti i Komisionit të Lancet-it i vitit 2020 arriti në përfundimin se kjo ishte faktori më i madh i rrezikut nga 12 faktorët e tij, një përfundim i ndarë nga studimi më i fundit. Njerëzit me humbje të dëgjimit janë rreth dy herë më të prirur për të zhvilluar demencë. Përdorimi më i gjerë i aparateve të dëgjimit ka të ngjarë të jetë ndërhyrja më efektive për të reduktuar incidencën e demencës.
Po kështu, problemet me shikimin janë shtuar në listën e fundit të rreziqeve të demencës. Nuk është e qartë pse humbja e dëgjimit dhe shikimit kanë një ndikim të tillë në rrezikun e demencës. Një teori është se mund të kenë një shkak të përbashkët. Por fakti që aparatet e dëgjimit janë shumë efektive në mbrojtjen kundër demencës e kundërshton këtë teori. Diabeti, megjithatë, është një faktor rreziku për të dyja: shikimin e dobët dhe demencën.
Faktorë të tjerë të rrezikut
Disa spekulojnë se njerëzit që përpiqen të kuptojnë çfarë u thuhet ose të navigojnë në një botë të turbullt nga shikimi i dobët vuajnë nga një “ngarkesë njohëse” e shtuar. Këto probleme gjithashtu mund të pengojnë jetën e tyre sociale dhe t’i bëjnë më të vetmuar. Izolimi social dhe depresioni janë gjithashtu faktorë të rëndësishëm të rrezikut.
Faktorët e modifikueshëm të rrezikut mund të jenë përtej kontrollit të një individi, si numri i viteve të arsimit. Sa më e lartë të jetë arsimimi, aq më i ulët është rreziku i demencës. Ndotja e ajrit është një tjetër faktor rreziku, dhe mënyra e vetme për t’iu shmangur është të lëvizni në një vend me ajër më të pastër.
Studime afatgjata dhe përfundime
Studimet afatgjata mbi shkaqet e demencës kërkojnë vite për t’u realizuar dhe janë të ndërlikuara për t’u organizuar. Këto studime mund të jenë të diskutueshme dhe të ngrenë probleme etike, duke e bërë të vështirë nxjerrjen e përfundimeve përfundimtare.
Megjithatë, ka prova të shumta që tregojnë se faktorët e renditur nga komisioni janë të rëndësishëm. Në vendet e pasura perëndimore, incidenca e demencës ka rënë me 13% për dekadë gjatë 25 viteve të fundit. Kjo rënie është një tregues se ndryshimet në faktorët e modifikueshëm të rrezikut po japin rezultate. the economist (përshtatur në shqip nga droni.al & ai)
